时间：2025-07-04 16:33:31 来源：摧心剖肝网 作者：时尚 阅读：192次

下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试下载178体育赛事直播动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻http篮球
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌jrs低调看球免费直播NBA向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。

(责任编辑：综合)

上一篇：延期！事关公考、艺考、四六级！考研有变动吗？
下一篇：癌症晚期药无可用、治无可治时，可以选择安乐死？现实其实很残酷

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•